[정보] 두통이 심할 때 먹으면 좋은 음식

두통의 원인

현대인들은 스트레스로 인해 두통을 느끼는 경우가 많습니다. 두통이 발생하는 원인은 뇌 혈관의 문제가 생기거나 근육의 주변이 긴장을 하여 발생하는 경우가 있습니다. 또한, 술을 과도하게 섭취하는 경우 숙취로 인해 두통이 발생하는 경우도 많습니다.
 

 
두통이 있을 때마다 두통약을 먹으면 낫긴 하지만, 약을 많이 먹으면 몸에 좋지 않습니다. 또한, 두통약을 너무 자주 먹으면 내성이 생겨서 많이 먹지 않으면 효과가 떨어질 수 밖에 없습니다. 약을 먹지 않아도 두통을 줄일 수 있는 방법이 있습니다. 따라서, 오늘은 약을 먹지 않고도 두통을 줄일 수 있는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 
 

두통에 좋은 음식 또는 차

생강차

 

생강은 항염증 효과가 있어, 두통과 관련된 염증을 줄일 수 있습니다. 또한 생강차는 소화를 돕고 혈압을 낮춰줄 수 있어, 편안한 휴식을 취하는 데에도 도움을 줍니다.

녹차

 

녹차에는 불화물이라는 성분이 있어, 두통 예방에 효과적입니다. 녹차에는 카페인이 적게 함유되어 있어, 무리한 카페인 섭취로 인한 두통 발생을 예방할 수도 있습니다.

 

마그네슘 함유 음식

 

마그네슘은 두통 예방에 중요한 영양소입니다. 마그네슘이 풍부하게 함유된 식품으로는 아몬드, 아보카도, 브로콜리, 닭고기 등이 있습니다.

오메가-3 함유 음식

 

오메가-3 지방산은 두통을 예방하는 데에 도움이 됩니다. 오메가-3이 풍부하게 함유된 식품으로는 생선, 아몬드, 씨앗, 녹색 잎채소 등이 있습니다.

마이크로뉴트리언트 함유 음식

 

 비타민 B2, 비타민 B6, 마그네슘, 코엔자임Q10 등 마이크로뉴트리언트가 풍부하게 함유된 음식은 두통 예방에 효과적입니다. 이러한 영양소가 풍부하게 함유된 음식으로는 아몬드, 아보카도, 브로콜리, 닭고기, 생선 등이 있습니다.
 
 
 그러나 두통에 대한 심각한 질환이 의심되는 경우에는 반드시 의료 전문가와 상담해야 하며, 위의 음식이나 차는 일부 두통 예방에 도움을 줄 뿐, 모든 두통을 예방하는 해결책은 아닙니다.